RITM-X

Тут наверное можно взглянуть на тучных любителей поесть, которые чаще всего по роду своей деятельности не связанны с подвижным времяпрепровождением. Понятно, что недостатком энергии они не страдают, а вот повышенной сонливостью - частенько. Так что для таких людей регулярная утилизация энергии это наверное единственное спасение он скорой гибели. Ведь далеко не все, кто потребляет 5-10 тыс ккал в сутки набирают на таком рационе по 10-20 кг в месяц. Конечно с ростом массы увеличивается и обслуживание этой массы в спокойном состоянии, но одновременно снижается и подвижность. Поэтому одним только депонированием в жир оправдать такое улетучивание энергии сложно. Безусловно играет роль и такой фактор как частичное переваривание пищи и неполное усвоение уже переваренной субстанции. Скорее всего процесс "утилизации", в отличии от привычной утилизации недопереваренной пищи, происходит  в крови. Когда избыток в принципе готовых энергетических элементов носится по кровотоку в поисках реализации. И по аналогии с гормональными препаратами, которым уже не хватает свободных рецепторов для привязки, подобно ионам бомбят все окружающие ткани вызывая разного рода нарушения и интоксикации. С этим фактором организму приходится бороться, и тут наверное нет никаких таинственный реакций. Все они наверняка известны науке, просто я их вольно объединил по следствиям - слабости и сонливости. Причем, как мне кажется, важным моментом тут служит тот факт, что любая система движется по пути наименьшего сопротивления. То есть применительно к данной теме, если человек при первых симптомах сонливости сразу отправляется на бочок, или хотя бы дремлет сидя за монитором, то подобный метод утилизации становится для организма приоритетным. А вот если пересилив себя отправляется на прогулку или в спорт зал, то вся система начинает работать совсем иначе. Однако современный образ жизни и трудовой график делает подобную альтернативу для многих невозможной. А если представить себе современного человека, который сползая с утра с постели сразу обильно наедается, а потом проходит 50 метров до машины и 50 метров от машины до рабочего места, то подобное состояние сонливости может стать его обычным состоянием.. Может быть это как раз тот самый синдром хронической усталости, который называют бичом современности. http://meddaily.ru/article/08nov2011/vydu_us

Согласен, о каком сне может идти речь после ужина А если серьезно, то мне кажется что не зря большинство людей клонит ко сну именно после обеда, а не после ужина или завтрака. Обед, к тому же как самый обильный прием пищи, в самый разгар рабочего дня, то есть на пике бодрствования - это спорный момент. С точки зрения РР мы же помним, что органы, которые вплотную занимаются обедом находятся строго в нижней фазе двигательного ритма, а следовательно их гиперактивация сама по себе в этот момент будет весьма антагонистичной по отношению к фотопериодическому пику, как сейчас стали говорить.. Однако, еще раз повторю - наблюдение, привязанное к логике ритма, и не более того.

Общая идея понята абсолютно верно! А вот наедаться на ночь это конечно уже спорно, просто потому что переваривается в желудке пища только тогда, когда организм бодрствует*. Понятно что если вы плотно поужинали в 9 часов вечера, а в час ночи спокойно сели за компьютер, что бы скоротать с ним часок другой в тишине и покое, то это уже совсем другая история. Даже самый тяжкий ужин к этому времени благополучно переползет в кишечник, где уже не спеша будет варится хоть целые сутки. Что касается завтрака, тут я выдвину весьма крамольную мысль, от которой все качающиеся "по взрослому" товарищи конечно содрогнуться. Однако меня успокаивает то,  что не я первый выдвинул такую идею. Кратко ее можно выразить так "Один день - один прием пищи". А вот когда его делать, это уже исключительно вопрос напряженности жизнедеятельности человека. Физиологическая схема РР показывает, что желудок, поджелудочная, печень и пр. находятся в одном ритмическом поле с сердцем и легкими. То есть они завязаны на единый процесс, в данном случае окисления. Получается, что активно нагружаясь в течении дня, мы закачиваем свой гемоглобин кислородом под завязку, в простонародье "закисляемся". И после этого нам не страшен никакой ужин, мы способны переварить большой объем пищи за короткий период. А вот если мы целый день просидели за компьютером, то кислорода в нашей крови недостаточно и ужин нам вовсе не положен. Нам достаточно только завтрака, который переваривается исключительно в силу 8- 12 часового перерыва, который прошел с предыдущего приема пищи и позволил организму накопить достаточно кислоты даже в условиях пассивного состояния..
Представим, что мы плотно поужинали перед самым сном, пища осталась в желудке до самого утра, за это время над ней конечно поработали всякие бактерии и сама её структура претерпела значительные, в том числе не самые полезные изменения. В результате низкой активности всех систем это вполне может привести к ощутимой интоксикации организма, ведь желудок в отличии от кишечника не обладает механизмами защиты от лежалой пищи. Как следствие мы можем проснуться не в самом лучшем расположении духа, да к тому же отекшие, и совершенно без аппетита. В желудке вяло начался процесс допереваривания оставшейся пищи уже не первой свежести. А мы уже закидываем туда завтрак.. Кофе по утрам.. кому из наших предков пришло бы в голову вместо завтрака пить кофе? Я думаю что эта привычка выработалась уже в современном "цивилизованном" обществе, которое после напряженного рабочего дня в офисе до 9 часов вечера, к 10 добирается до бара и там хорошо набирается. После чего валится спать с желудком забитым экзотическими закусками и тяжелым утром конечно совсем не до завтрака, а хочется чего то такого, что может хоть как то "взбодрить".
Напрашивается вывод: если вы предпочитаете плотно ужинать, то делать это желательно все таки часа за 3-4 до отхода ко сну. И в таком случае утром обходится легкой закуской. Если вечером еда "не идет" то заправляться надо утром и по полной программе. Тогда на ужин только закуска. А вот обед видимо нужно заслужить не в мягком кресле
Про макросистемные поправки к ритмам (Солнце, Луна, перепады температуры, сезонные изменения, давление, влажность и тд) я сейчас наверное не успею, слишком уж это обширно. Пока вот интересная статейка, в хоть и отрицающая особую роль ритмов, но по ходу изложения всячески её демонстрируя http://www.computerra.ru/own/shabanov/643663/