RITM-X
Биоритмическая карта человека
Вы не вошли в систему.
#1 21.07.2007 17:23:33
- x0rus
- Участник
- Зарегистрирован: 21.07.2007
- Сообщения: 7
я ничего не понимаю :(
здравствуйте!
объясните тупому качку.
дату рождения я ввёл. и ввел на какой день мне рассчитать нужно.
дальше ткнул "считать", "баланс", "индикатор", "тренировка". выбрал уровень эксперт.
вверху написали 1!+6
и квадратная еденичка обведена и жолтеньким квадратиком и красненьким.
что это значит объясните, туплю я 
Неактивен
#2 21.07.2007 18:44:58
- DaniilPlacida
- Администратор
- Зарегистрирован: 08.10.2005
- Сообщения: 334
Re: я ничего не понимаю :(
Не на все, но на многие вопросы ответы есть здесь, так же имеется краткая инструкция по ритмиксу в бодибилдинге":
http://www.ritm-x.com/articles/9.02.2005.html
http://www.ritm-x.com/articles/21.07.2004.html
Неактивен
#3 22.07.2007 03:10:23
- x0rus
- Участник
- Зарегистрирован: 21.07.2007
- Сообщения: 7
Re: я ничего не понимаю :(
я прочитал эти статьи!
но там на картинках выделены жолтым квадратиком еденица и двойка. 2!+10, 2 упражнения из 1 и 10 из 2!
а у меня выделено желтым и красным квадратиками 1. и написано 1!+6
Неактивен
#4 22.07.2007 04:19:46
- x0rus
- Участник
- Зарегистрирован: 21.07.2007
- Сообщения: 7
Re: я ничего не понимаю :(
мне нужно сделать все упражнения категории один плюс 6 упражнений из категории 2?
Неактивен
#5 22.07.2007 18:50:53
- DaniilPlacida
- Администратор
- Зарегистрирован: 08.10.2005
- Сообщения: 334
Re: я ничего не понимаю :(
Верно.
Неактивен
#6 16.08.2007 17:02:44
- x0rus
- Участник
- Зарегистрирован: 21.07.2007
- Сообщения: 7
Re: я ничего не понимаю :(
Еще вопрос возник 
Что насчет так называемых разогревочных подходов?
А еще меня очень заинтересовала статья о том что много жрать не обязательно...
Неактивен
#7 20.08.2007 08:27:16
- DaniilPlacida
- Администратор
- Зарегистрирован: 08.10.2005
- Сообщения: 334
Re: я ничего не понимаю :(
Разогревочные подходы можно не делать. Но только в том случае, если разминка представляет собой действительно разогревающий комплекс, а не просто легкую растяжку с похлопыванием по плечам. Разминка в данном случае это высокоинтенсивная аэробная нагрузка, после которой в идеале требуется быть покрасневшим, взмокшим и дышать как после 3х км пробежки. Естественно, в ней должны присутствовать наклоны, приседы, отжимания и подтягивания. Иначе последующие потуги с максимальными весам могут оказаться с грустным оттенком
Неактивен