RITM-X

Добрый день, Дмитрий!
Буду как обычно без вступления и по порядку:

1. Здесь есть важное уточнение. Сон безусловно процесс регулируемый, это факт подтверждаемый нами ежедневно. В статье же говорится о регуляторной функции сна. Сама по себе идея сокращения количества сна в угоду бодрствованию тоже не нова и очень привлекательна. Но нельзя просто сократить это время заставив свой организм спать меньше без ущерба здоровью. Тем не менее, только синхронизация периода сна с суточным ритмом уже дает в большинстве случаев значительное сокращение времени. Но у этого варианта есть ощутимый изъян, сформированный социумом. В это время большинство людей отдают себя во власть медийно-развлекательного пространства, после насыщенных трудовых будней. Где расположен этот период например хорошо известно нашим ближайшим биологическим родственникам обезьянам. Они укладываются спать в 8-9 часов вечера, и пробуждаются в 4-5 часов утра. Вопрос - Можно ли добиться максимальной эффективности своей жизнедеятельности путем коррекции работы всех уровней трансформации организма? -считаю риторическим. 

2. Назвать такой режим нормальным нельзя, скорее это компенсаторный режим. Это можно сравнить с забегом на длинную дистанцию, в середине которой мы останавливаемся что бы передохнуть. В идеале нам дана ночь что бы выспаться на весь грядущий день. Процессы протекающие в организме днем значительно отличаются от процессов происходящих с ним в темное время суток. Тем не менее, хорошо потрудившись или повеселившись до 2х часов ночи, разумеется часа полтора днем для сна это вполне разумное решение. Что касается 15 минут несколько раз в день как это делал незабвенный мастер леонардо, то здесь подключаются к процессу влияния несколько иного плана. Их можно очень обобщенно объединить термином - одержимость. В какой-то степени это чувство, а точнее состояние,  знакомо всем. Определенный уровень увлеченности какой-либо деятельностью значительно уменьшает нашу потребность в сне. но это тема для достаточно широкого обсуждения. Резюмировать можно в том плане, что определенный уровень внешней стимуляции или мотивации, распределенный ритмично (а не хаотично, как например, день рождение приятеля в ночном клубе) может значительно мобилизовать восстановительные ресурсы организма.

3.  У сна и гипноза общая основа-дезактивация сознания и его регуляторных возможностей. Различаются лишь цели, у сна цель всегда одна и заложена в самом организме-восстановление системы на уровне первых двух полей. У гипноза целей множество и чаще всего они имеют внешнюю природу. То есть желание кого то извне, получить, изменить или передать какую-либо информацию в организме.

4. Да, все верно, именно поэтому я и называю данную концепцию - теорией вложенных ритмов. Именно по этому принципу строятся карты макро и микроциклов.

5. Мне кажется это связанно с обычной тренированностью систем. Так же не следует сбрасывать со счетов замедление и переориентацию метаболических процессов с развивающего на поддерживающий режим, а так же общее упорядочивание динамических нагрузок.

6. Повышенную сонливость вызывает огромное число факторов, от недостатка тех или иных химических элементов и физиологических дисфункций, до избытка рутинных действий или отсутствия мотивации. кому то просто не хватает общения, а кого-то угнетает избыток ежедневных контактов и коммуникаций. Здесь конечно сугубо индивидуальный анализ.

7. Суточное голодание один раз в 14 дней не требует никакой подготовки даже для людей не обладающих крепким здоровьем и опытом голодания. Скорее важен момент выхода из этого периода. Здесь нужно привлечь здравомыслие и напрячь волю, не поддавшись соблазну "безудержного розговенья". После трех-четырех месяцев однодневных голоданий можно посягнуть и на двухсуточное, если конечно будет к этому осознаное желание, а не просто спортивный интерес. К примеру совмещать двухсуточные голодания с активными тренировками в спортзале крайне тяжело. И сам я не практикую этот метод, просто потому что не вижу в этом необходимости для себя. Не болею и не испытываю какого-либо дискомфорта.

8. Не уверен что следует сильно перегружать свою выделительную систему, но какое-то количество воды все же необходимо принимать. На этом вопросе никогда не зацикливался, но как раз в последнее время обратил на него внимание и с определенной долей удивления заметил, что в холодный период пью всего с полстакана-стакан воды в сутки. при этом жидких блюд вроде супов и отваров не употребляю. Летом, потребление воды резко возрастает, попытаюсь зафиксировать объем в самый жаркий период года.

Приветствую!
1. Рассчитывать количество часов сна мне не приходилось. Но я не думаю что в этом есть особая надобность. Дело в том, что даже при очень небольшой степени синхронизации достаточно явственно проявляются изменения в продолжительности сна в зависимости от показателей энергобаланса. Сильное влияние также оказывает фаза луны, к примеру, совпадение верхнего пика баланса с полнолунием приводит к повышенной активизации, и время сна сокращается максимально. Обратный расклад соответственно вызывает понижение активации и увеличение продолжительности сна. Особенно хорошо это наблюдается при стабильной среднесуточной нагрузке.
2. Не совсем верная трактовка. Голодание должно размещаться с привязкой середины своего цикла к переходной фазе. То есть если это 48 часовое голодание тогда 24 часа до времени рождения + 24 после, соответственно 12 часов до + 12 после. Единственный не очень удобный лично для меня момент заключается в невероятном привыкании организма к этой схеме голодания. Мне понадобилось всего полгода, для того, чтобы организм начал наотрез отказываться переваривать пищу в эти дни. С тех экспериментов прошло уже много лет, но я по прежнему вынужден в эти дни уменьшать свой рацион и ощущать некоторый дискомфорт. Возможно я был не прав отказавшись от голоданий, но они серьезно выбивают организм из тренировочного графика. Те же кто ограничиваются аэробикой могут вполне использовать этот очень мощный инструмент обновления цикла.

Добрый день Дмитрий!

Прошу прощения за долгий ответ, как то проскакивал мимо форума. Видимо весеннее обострение . постараюсь ответить по порядку:

1 -
Нулевая карта охватывает суточный интервал, то есть это самая, что ни на есть циркадная карта. Она демонстрирует встраивание ритмики организма в период смены дня и ночи. Утверждение "Непосредственно циклирует фазу сна" в данном контексте следует понимать не как «фазы сна», а как разделение суточного ритма на две фазы – сна и бодрствования. То есть в практическом выражении это означает, что один цикл нулевой карты подразумевает под собой одну фазу сна и одну фазу бодрствования
2 -
Сон, как и многие параметры организма, достаточно пластичен и хорошо поддается тренировке. Проблема только в том, что универсальной методики тренировки сна пока не придумали или я о ней не знаю. 5 часов для людей среднего возраста, с высокой стрессовой устойчивостью и умеренной двигательной активностью может считаться достаточным, с учетом того, что будильник не станет неумолимым надсмотрщиком, а пробуждение будет инициировано исключительно сигналом самого организма.
2.1 -
В большинстве случаев, у относительно здоровых людей, продолжительность сна с возрастом сокращается. Видимо это связанно с общим снижением скорости обменных процессов в организме, за которыми сон достаточно активно присматривает.
3 -
4 -
Здесь все немного сложнее в плане понимания сути, и гораздо сложнее в плане реализации в программе. Я уже неоднократно упоминал, что временные интервалы микроциклов верны только для биологического времени (солнечного), а для общепринятого механического времени весьма и весьма условны. Они уравниваются в точности только в дни равноденствия, а в дни солнцестояния расхождения могут достигать 5 часов, что, разумеется, сводит на нет, отличие расписания ритмикса от обычного распорядка дня, который удобен, прежде всего своей предсказуемостью в общем процессе жизнедеятельности в течении дня.

Как бы смело мы не оперировали понятием сна, до конца не известно, что это такое – сон, и зачем он нам вообще нужен. Непреложным остается только тот факт, что во сне мы действительно набираемся сил и восстанавливаемся физически и психологически.
Что касается сенсорики, то здесь все просто. Все, что попадает в сферу ответственности органов, входящих в сенсорный уровень, относится к сенсорике. Аналитика в ритмическом понимании, это уровень лишенный собственного поля, она паразитирует на поверхности сенсорного поля, пытаясь выудить из него самые вкусные и питательные закономерности, тем самым направляя сенсоры в те области, где ими можно регулярно поживиться Есть даже такое ритмическое предположение, что появление аналитического уровня и привело к необходимости появления сна, так как аналитика в течении дня самым активным образом нарушает равновесие в системе и если её периодически не выключать, то она быстро разнесет организм в пух и прах. точь-в-точь как мартышка, которой дали кнопку от мозговых центров удовольствия и она жала на неё не переставая, пока не сдохла . Отсюда и обратное утверждение, что люди максимально упорядочившие свою жизнь, низведя её до уровня хронометра, довольствуются невероятно короткими периодами сна. А натуры творческие и не ведающие власти часов, пребывают в постоянном метании от круглосуточных бдений, до затяжных многодневных спячек.