RITM-X

DaniilPlacida написал:

При сходном объеме калорий у мясоедов и вегетарианцев, последние прибавляют гораздо быстрее. Разница примерно 30-40%...

Возможно, дело в относительном преобладании углеводов над белками в меню вегетарианцев?
Многие "похудательные" диеты предполагают усиленное белковое питание и снижение углеводов (вплоть до их полного исключения - невежественные в физиологии женщины в погоне за красотой часто забывают о здоровье ), а в достероидную эпоху, насколько известно, спортсмены сбрасывали вес на мясном рационе, сохраняя мышечную массу прежней.
Или Вы предполагаете другие причины?

То есть - тренировка женщин должна по сути копировать мужскую (в плане подбора упражнений, тренировочных дней), но нагрузка вполовину снижена?

Кстати, фитнес-тренера не рекомендуют делать женщинам жим лежа, - от этого грудь (женская гордость ) как бы перегорает и уменьшается (речь, разумеется, идет о жировом наполнении женской груди, грудная мышца данную "потерю" компенсировать не может). Возможно, поэтому состав упражнений поэтому стоит несколько видоизменить ("подогнать под ситуацию").

DaniilPlacida написал:

Я предполагаю, что рацион современного человека весьма избыточен в плане потребления белков...

Возможно. В женском молоке, если не ошибаюсь, что-то около 3% белка. А оно рассчитано на период самого интенсивного роста организма.
Проверил - почти не ошибаюсь:
молозиво (первые пару дней) - 16,2- 4,2%
зрелое молоко - 0,9- 1,8%
Всего-то...

Однако:
Выпивает ребенок, считается, 1200г - откуда имеем 10-20г белка.
Что при весе новорожденного 3кг - дает 5 г/кг веса,
а при весе полугодовалого 6 кг - 2,5 г/кг...

Забавно - получились не слабые культуристические нормы!

Serg написал:

Наверное, в этом деле (форме груди у женщин) бОльшую роль играет генетический фактор.

Фактор кормления ребёнка грудью играет роль ;-)

Если спустится глубже, то эмбрион в первые недели своего развития еще лучше прибавляет в массе, что то около тысячекратного увеличения в течении первого месяца. Вот это я считаю, были бы новые, революционные  нормы для мира бодибилдинга, а то чем занимаемся мы, это не более чем замазывание трещин в штукатурке
Ну а если серьезно, то приведенные нормы белка на килограмм веса тела - это потребляемые величины. А если кто-то возьмется за исследование усваиваемых норм, то цифры, особенно для взрослого человека вполне могут оказаться совсем иными. Ведь что нам говорит математика тела? То что 70% из этого килограмма - чистая вода. Процентов 20 - гликогены и прочие сахара. Минеральные компоненты и прочие витамины тоже отберут свой кусок. Оставшимся 10% белков, видимо тоже подвергнуться некоторой кастрации. В итоге, на каждый грамм усвоенного белка, придется около 10 грамм массы тела. Следовательно если вы весите 100 кг, из которых чистого мышечного белка от силы килограмм 5 и загружены они 50 кг углеводов, то усвоив 100 грамм белка в сутки, вы сможете набрать 1 кг чистой мышечной массы. Опять же в сутки. Чем не результат? Все химики планеты в шоке . Увы, математика не практика.. Поэтому, учитывая реальные возможности, можно смело, если не в 10, то хотя бы в 5 раз снизить объем необходимого белка в рационе (разумеется от заявленного 1 гр\кг), и при этом не только жить, но и даже что то там наращивать..
Чем объясняется количество повторений я думаю понятно. А время, как вы помните -  величина условная. Ведь секунда это аналог удара сердца, и ничего более. Но аналог удара в покое. А во время физической активности время нашего организма ускоряется. Гонятся за своим пульсом и подстраиваться смысла нет, когда нибудь этим займутся чипы синхронизаторы или что то в этом роде. Поэтому схема 2 сек на 2 секунды для 7 повторений и 1 на 1 для 14 вполне нормальна. Такие звезды как Колмен и Дилетт вообще работают в режиме 25-30 повторов, можно сказать что это область 28 повторений. Кстати, в данном ключе вполне резонно попробовать и такие схемы, как одно повторение 30 на 30 секунд. Пока не пробовал, потому что ребята в зале не поймут но кто знает, может это действительно выход на новый уровень!