Основная часть людей, которые интересуются биоритмами, в первую очередь хотят получить информацию о практической, прикладной стороне вопроса. О том, как можно укрепить свое здоровье и улучшить самочувствие, избавиться от недугов и вообще, научится управлять своим организмом. Мне не хочется плодить иллюзий по этому поводу, их предостаточно в объявлениях на столбах, в газетах и в телевизионной рекламе. Твердо убежден в том, что не существует «волшебных методик» и «чудодейственных средств». Есть лишь колоссальный восстановительный ресурс самого организма, на котором, чаще всего, и спекулируют подобные услуги.

Пользователи программы часто просят пошаговую инструкцию «оздоровления по ритмиксу», или «собственные рецепты здорового образа жизни». Именно эти запросы и стали основным стимулом для написания данного материала. Не уверен, что это будет похоже на пошаговую инструкцию, но тот, кто внимательно ознакомиться с изложенными здесь схемами, без труда сформирует свой рецепт здорового образа жизни.

Начиная разговор о здоровье, прежде всего, отметим, что, несмотря на ряд общих параметров, это все же, очень субъективное и индивидуальное понятие, обусловленное, в немалой степени генетическими и средовыми предпосылками. Исправить первые не так просто. Можно перекрасить волосы или сменить цвет контактных линз, но изменить естественную компоненту силой одного желания вряд ли удастся. В этом плане окружающая среда более пластична, а точнее сказать, у нас больше возможностей регулировать её воздействие на себя. Тем не менее, и в этой области нужно владеть колоссальным объемом информации о различиях в воздействии одних и тех же внешних факторов среды на разные организмы. Например, когда-то людям с бледной кожей рекомендовали больше бывать на солнце и загорать до шоколадного оттенка, и только современные ученые выяснили, что для каждого типа кожи, волос, расовой принадлежности и т.д. существуют свои пределы и даже квоты на общение с прямым солнечным светом. И таких примеров можно привести огромное множество. Не меньше будет и специалистов, прописывающих или отвергающих те или иные показания для разных людей на основе различных исследований в области медицины. Кто-то ратует за купание в проруби, а кто-то приводит массу отрицательных последствий этого увлечения. Кому-то импонирует бег трусцой, а кто-то решительно утверждает, что это нанесет только вред здоровью. В этой связи неудивительно то, что образованные, вдумчивые люди, привыкшие подходить к любой задаче комплексно, изучив все отрицательные и положительные стороны, в итоге оказываются запутанными в хитросплетениях противоречивых, но при этом заслуживающих уважения исследований и теорий. Казалось бы, что может быть проще? Врач – исцели себя сам и покажи примеры олицетворенные, и укрепится вера в истинность твоих методик! Однако, крепость здоровья и долголетие чаще всего демонстрируют нам люди, далекие от здорового образа жизни, и уж совсем не его ярые поклонники. Чаще всего, с немалой долей ехидства, нам демонстрируют какую-нибудь старушку, бодро перешагнувшую вековой рубеж. Предпочитающую современным слабеньким папироскам трубку, туго заправленную крепким табаком. И неторопливо вспоминающую свою бурную молодость. Психологи рисуют с них идеальные схемы мировосприятия и вылавливают в их словах элементы аутотренинга, генетики вычленяют из их ДНК гены бессмертия, передающиеся по наследству. Все эти раскопки, безусловно, помогают науке в продвижении к идеалам саморегуляции. Но, на фоне всех их наработок, огромным и пока безальтернативным транспарантом маячит заключение экономистов – рост продолжительности жизни и здоровье граждан в развитых странах обусловлен высоким уровнем медицинских услуг, хорошим питанием и благоприятными условиями труда. И скорректировать, а тем более опровергнуть это заявление пока не удается никому. Страны с самой высокой продолжительностью жизни на душу населения являются одновременно и лидерами по социально-экономическому развитию. Из всего вышеизложенного напрашивается неутешительный вывод – если судьба в лице родителей и родины оказалась неблагосклонной к нам, то бесполезно что-то предпринимать. Так как гарантировать крепкое здоровье и долгую жизнь могут только положительное сочетание генетики и окружающей среды обитания. На этом можно было бы поставить жирную точку, подчеркнув тем самым, драматический финал героических поисков эликсира физического и духовного благополучия. Но девиз – никогда не сдавайся, это как раз тот спасительный круг для современного человека. Недаром в повествовании нарочито выделена такая характеристика как вдумчивость и образованность индивидуума. Именно люди эрудированные больше всего восприимчивы к «обоснованной и продуктивной» критике, которая в таком бесконечно широком диапазоне явлений, коим является здоровый образ жизни, непременно ставит в тупик даже самых смекалистых из них. С другой стороны, образованные люди, абсолютно не приемлют мракобесия и наставничества, предпочитая им некий консенсус различных точек зрения. Именно поэтому, можно гораздо чаще встретить какого-нибудь фанатически настроенного последователя школы древолюбов. Часами стоящего в обнимку с ольхой или дубом, в зависимости от хвори, которую требуется извести. И действительно, демонстрирующим всем, как это занятие превратило его из ссутулившегося и унылого гравировщика надгробий, в расправившего плечи и веселого оптимиста, избавившегося от кисты, аллергии и хронического тонзиллита. А вот доктора физико-математических наук гораздо чаще можно увидеть в аптеке, с ворохом рецептов и охапкой микстур.

Но не будем дальше препарировать необъятный океан теорий оздоровления и попробуем подойти к проблеме с другой стороны.

Путь к здоровью предлагаю начать с ..болезней. Точнее к их классификации с точки зрения РР. Несмотря на все внешнее разнообразие недугов, их без труда можно разделить на 5 групп, которые вполне укладываются в стандартную модель ритмического ряда.

 

 

 

Рис. 1

Для более полной картины привлечем модель каркасных систем из более раннего материала:

 

 


Рис. 2

 

Даже беглый взгляд на модели позволяет сразу определить связь между уровнями в моделях РР и расстройствами органов и функциональных систем входящих в них. Что нам дает подобная классификация? Все мы время от времени страдаем всеми перечисленными заболеваниями. И это абсолютно нормальная ситуация. Об этом следует помнить всегда! У всех нас возникают проблемы с костной и мышечной тканями, особенно в период их формирования. Все мы периодически испытываем синдром сердечной недостаточности. У всех нас ежесекундно мутируют и разрушаются десятки тысяч клеток. Регулярно всех нас навещает снижение иммунитета. Периодически мы испытываем дрожь или даже судороги. Но это отнюдь не означает что все мы инвалиды, с полной обоймой заболеваний во всех уровнях. Все это лишь колебания активности в различных системах нашего организма и воздействие внешних факторов среды обитания. И грань, которая определяет момент, когда естественные колебания переходят в заболевание очень тонка, и зачастую субъективна. Самое главное, что бы хотелось сказать интересующемуся читателю. Никогда не паниковать при появлении каких-либо недомоганий. Помните, самовосстанавливающий ресурс человеческого организма, пока еще на порядки превосходит возможности современной медицины. И главный враг человека, это, прежде всего, страх. Именно страх толкает большинство людей в руки неквалифицированных врачей, адептов нетрадиционной медицины, колдунов и магов самого разного калибра. Охватить весь спектр возможных причин недомогания невозможно, но я приведу самые распространенные. Например, вы человек, который никогда не занимался спортом или от времени занятий им вас отделяют многие годы. Предположим, что по стечению обстоятельств вам пришлось пробежать пару километров, после чего вы приходили в себя в течении часа. На следующее утро вы почувствовали отчетливую и резкую боль в области сердца. У меня никогда не было проблем с сердцем, встревожено подумаете вы, неужели надорвался, посадил моторчик – здесь уже чувствуются панические настроения. Что делать, надо срочно идти к кардиологу! Возможно, ваш кардиолог вполне здравомыслящий человек, который сразу порекомендует вам успокоится, ничего не менять в своем распорядке дня и прийти к нему на прием еще раз недели через две, если симптоматика не изменится. Но есть вероятность, что вы наткнетесь на безразличного, а то и корыстного формалиста, который, замерив ваш пульс, убедительно скажет, что дело серьезно, надо срочно «помочь сердцу». Дальнейших ход событий может иметь массу направлений. Мы не станем тратить на них время, так как исход в большинстве случаев будет предсказуем и безрадостен. Для того чтобы исключить малейшую возможность недосказанности, приведу пример из собственной практики. Когда доблестная медицина списала меня, я, в силу своего раннего возраста и детской непосредственности, решил взять здоровье в собственные руки. И это стремление поддерживали разного рода книжные пособия самиздата и увесистые тома из коллекции «жизнь замечательных людей». Благо в то смутное время буйным цветом цвели труды Поля Брега, Амосова, Стрельниковой, Иванова и других, достаточно агрессивных поборников натуральных методов оздоровления. И первое, чем я решил заняться, стал бег трусцой. Так как бегать я не умел, то начинать пришлось с двух сотен метров, после чего я полз домой в прямом смысле этого слова. Исключительно нездоровое сердце, как утверждали врачи, а на деле просто слабое и нетренированное, избыточный вес и как следствие недоразвитая дыхательная система и мускулатура давали о себе знать. После первой пробежки начали болеть колени и мышцы от поясницы и до ступней. За давностью лет я не помню деталей, но помню, что все это было неприятно, но я упорствовал и за пару лет регулярных пробежек смог довести свои показатели до 5 км ежедневно. Сейчас я понимаю безрассудство проделанного рывка, но тогда я основательно похудел и сердце мое стучало как у заправского марафонца 50-55 ударов в минуту, против 90-100 до начала занятий. Самое интересное произошло гораздо позже. В определенный период жизни мне пришлось отказаться от бега, и продолжалось это аэробное воздержание на протяжении 6 лет. Я начал чувствовать тяжесть в области груди, подъемы по лестнице стали вызывать дискомфорт, пульс снова стал учащенным. Я решил возобновить пробежки. Надо отметить, что тренировок с отягощениями я никогда не прекращал, на срок более 3-4 месяцев, так что проводить аналогию с детскими порывами нужно с оговоркой. Эту оговорку я сразу себе и предложил и с первого захода пошел на «милю» (1.5 километра). Надо признать, что я добежал до конца. Легкие горели, сердце выпрыгивало изо рта, а ступни дребезжали как плохо закрученные гайки. Только настрой было бодрым и воодушевленным. Откровение пришло утром, когда я почувствовал боль во всем теле. Болело все, что только может болеть. Сердце, печень, мышцы ног и коленные суставы. А ахиллово сухожилие и вовсе не желало двигаться. Отмечу, что в отличии от юных лет я сразу распланировал бег по периодам активности через день с атлетическими тренировками. Так что следующий день я только немного потягал гантельки в тренажерном зале. После второго забега все повторилось с еще большей силой, после третьего я занервничал. Сердце немного отпустило, легкие приспособились быстрее всего, а вот коленные суставы разболелись не на шутку. Я стал с трудом ходить, а каждое приседание вызывало просто мучительную боль. После 4-5 ой пробежки колени стали опухать. Вот здесь я уже стал не просто нервничать, а терять веру в собственные силы и идеи. Но, детский опыт поддержал меня. Хотя я не припоминал ничего сравнимого по ощущениям в те годы, тем не менее, решил идти до конца. И действительно, после второй недели забегов опухоль стала спадать, а боль притупляться, еще через две недели остались только редкие отголоски болевых ощущений, ну а через месяц и вовсе пропали всякие ощущения дискомфорта. Можно представить, какой был бы диагноз, предстань я с таким набором на приеме у врача среднестатистического мед. учреждения. Однако, автобиографические детали не являются целью данного материала, привожу их исключительно в качестве бытового примера.

Возвратимся к исходным моделям РР и обратим внимание на общую закономерность. Смертность людей от заболеваний в том или ином уровне трансформации находится в прямой зависимости от энергоемкости этого уровня. Например, известно, что от заболеваний сердечно сосудистой системы погибает более 50% населения земли. От онкологических заболеваний около 20-25%, от инфекционных 15-20% и от заболеваний нервной системы 5-10%. Что дает нам эта информация кроме зависимости от энергоемкости уровней? Простая логика говорит нам, что если в первом уровне образуется недостаток энергии, то необходимо снизить её доставку в следующий уровень. Но в реальности не все так просто. Как уже указывалось в других материалах, общая модель РР, кроме поуровневого деления имеет еще одну, очень важную разграничивающую линию. Так называемый нуклон – мощная связка двигательного и физического полей. Формирующая пространственно-динамическую структуру организма, и любой другой системы. Ядро, неразрывная величина, обеспечивающая целостность всей системы в каждый момент времени. Поэтому, двигательное поле, даже испытывая серьезный недостаток энергии, все равно вынуждено пропускать необходимый минимум в следующий уровень. А так как чаще всего, именно двигательное поле подвергается различного рода негативным последствиям, таким как голод, стрессы, недосыпание и гиподинамия, то органы, входящие в его состав изнашиваются в первую очередь. Причем, как видно из карты, сердце, сосуды и легкие гораздо чаще становятся причиной гибели системы, чем желудок, печень и пр. органы нижней фазы двигательного поля.. То есть стрессы и гиподинамия сегодня главные источники проблем. Этим современный человек и отличается от своих первобытных предков. В те далеки времена гораздо большей проблемой была полноценная пища. А стрессы (не путать с животным страхом) и гиподинамия были абсолютно незнакомы прародителям современного гомосапиенса. Но продолжим следить за направлением импульса, далее физический уровень. Этот уровень отвечает за структуру организма на клеточном уровне. Если двигательный уровень это генератор энергии для системы, то физический это её материализатор. Здесь нас поджидают онкологические проблемы. И здесь главными виновниками являются уже химические составляющие, которые не только проникают к нам извне, но и производятся непосредственно в организме, в результате гормональных и прочих дисфункций. Это вызывает мутации и поражение клеток различных органов и систем, опухоли и разрушения тканей. Следующий барьер, сенсорный, это инфекционные заболевания. Чужеродные бактерии и вирусы, которые круглосуточно атакуют наш организм со всех сторон. Проверяя на прочность нашу иммунную систему и не давая ей расслабиться. Не будем углубляться в функционал уровней, об этом много написано в других материалах этого ресурса. Перейдем сразу к самой верхней и малочисленной группе заболеваний, но оттого не менее опасной – заболевания нервной системы. За них отвечают кора головного мозга, спинной мозг и солнечное сплетение.

Так почему же процент заболеваемости ниже в уровнях с более низкой энергоемкостью? Казалось бы, логичнее было, если пропорциональность была обратной? Тем не менее, ничего удивительного тут нет. Как в любой макросистеме, вышестоящие и управляющие инстанции требуют к себе наибольшего внимания и стабильного обеспечения, разумеется, за счет нижележащих уровней. С точки зрения эволюции РР в этом нет ничего удивительного. А в плане укрепления здоровья это и вовсе отличная возможность самим заняться наведением порядка в собственном организме.

После такого длительного вступления, само собой напрашивается не менее обстоятельное повествование о том, что и как нужно делать, для того, что бы машина организма исправно трудилась долгие и долгие годы. Но в действительности, если отбросить субъективные моменты, перед нами останется только три маховика, которые заставляют наш организм жить. И все что нужно – это регулярно добавлять им тяги. И не просто подбрасывать угля в топку без меры, а делать это рассудительно. Первый и самый мощный из них – двигательный уровень. Здесь важен баланс между динамикой и покоем. И эта дихотомия касается всех сфер деятельности. Отдайте динамику мышцам, а покой эмоциям. Этот принцип позволит крутить колесо двигательного ритма надежно и без сбоев. В прикладном аспекте это выражается весьма скромными издержками. 2-3 км в день и сдержанность во всем, что может спровоцировать неконтролируемый эмоциональный порыв.

Второй маховик – это созидание и разрушение. Одного без другого не бывает. Здесь все несколько сложнее. Безостановочная стройка, так же как и безудержное разрушение, это путь в тупик. До 30 лет организм планомерно увеличивает число клеток в тканях без нашего участия. После 30 процесс медленно, но верно начинает идти вспять. Возможно, мы продолжаем набирать вес, но это уже инициатива одной единственной ткани – жировой. Свою роль играют так же и кишечник, начинающий активнее складировать всякий мусор. Как таковой, период некоторой стабилизации по большому счету является всего лишь периодом замещения функциональных образований нефункциональными. Именно термин стабилизация в данной модели является ключевым виновником деградации, как это не парадоксально звучит. Клетки по-прежнему делятся и заменяют выбывших из строя собратьев, но это процесс поддержания формы и он всегда обманчив. Это можно сравнить со стареющим социумом в отдельно взятом государстве, где стареющих граждан много, но они опытны и еще неплохо справляются со своими обязанностями, не очень охотно отдавая их в руки молодых. Это ведет к снижению уровня рождаемости, причем роковым для системы оказывается именно некий «период стабилизации». Для организма человека это возраст от 30 до 45-50 лет. Когда основной состав клеток организма еще достаточно крепок и работоспособен, и вполне нормально обеспечивает «стабильность». Все хорошо, только вот на фоне их «продуктивности» способность деления клеток уже снизилась до критической отметки. И наступает время, когда удерживающие баланс «опытные клетки» в массовом порядке начинают дряхлеть. А возможности репродукции молодых клеток чрезвычайно малы. Организм просто разучился их делать, а точнее, никто не заинтересован в подобного рода омоложении! Как же быть? Из всех предположений, самым привлекательным видится именно вариант тренированности. Нужно не дать организму «забыть» промышленные масштабы воспроизводства свежих клеток. Как же это сделать, учитывая, что все ткани уже достигли максимального объема, и массовое, подростковое воспроизведение клеток просто немыслимо, их просто некуда будет размещать? Ответ был предложен давным-давно. Воздержание от пищи, или, проще говоря – голодание. Люди заметили, что после голодания организм становиться значительно бодрее, взгляд зорче, кожа мягче. Голодание вызывает усиленный катаболизм, иными словами каннибализм по отношению к собственным тканям. Следовательно, высвобождается место в отведенном природой максимуме, которое и займут молодые клетки, и заодно не заржавеет станок по их производству. Сколько же себя надо съесть, для того, что бы система воспроизводства работала надежно? Прежде всего, следует помнить, что достаточно быстрая потеря 5-10% веса происходит в основном за счет воды. Кроме того, если вы имеете избыточный вес, то и здесь потеря веса происходит в основном за счет жировых отложений. Важный для тренинга «функционал» подвергается разрушению меньше всего. Если принять в расчет то, что 5-10% веса организм теряет примерно за 5-7 дней голодания, то основная нагрузка приходится по вышеперечисленным пунктам. То есть, поставленную задачу нельзя считать выполненной до конца. Не затрагивая факторов «очищения» организма и других положительных эффектов, отметим, что для серьезных «стимулирующих» последствий даже среднесрочные голодания подходят не совсем. Значит длительные? Тут следует отметить, что даже недельное голодание, это огромный стресс для организма, и особенно для его выделительной системы. Ведь продукты катаболизма самые токсичные и в состоянии голодовки, их количество неизменно возрастает. На фоне общего энергетического дефицита это серьезно сказывается на сердечно сосудистой системе, ведь продукты распада активно циркулируют и в крови. Что же говорить о 20-30 дневных голодовках.

Что мы получаем в результате даже 20 дневного голодания? 15-20% потери веса! Это уже тот объем, который гарантировано, запустит процессы активного обновления на клеточном уровне. Но какой ценой? В течении 2 лет практикуя одно и двухсуточные голодания раз в месяц, я пришел к выводу, что это не совсем то, что нужно. Тем более это проделывало серьезные бреши в тренировочном графике. Поднимать штангу после 2 суток голода не очень комфортно. Банальное снижение калорий в теплое время года, на фоне регулярных тренировок с отягощениями , позволяет сбросить те же 20% веса без всякого дискомфорта. Мало того, по прошествии десятка лет в таком волнообразном режиме, выяснилось, что мой организм сам стал регулировать этот процесс. И мне уже не нужно бегать по кухне с мерной ложкой, отмеряя свои калории. Все происходит само собой. Фактически, последние два года, с наступлением весны я просто свожу на нет мучное в своем рационе, и это вся технология для данного механизма. Все остальное доделывает тренажерный зал и утренние пробежки.

Теперь коснемся третьего маховика. Именно коснемся, потому что даже небольшое углубление в него потребует длинного повествования. Если на двигательное поле нам потребовался абзац, физический занял страницу, то для сенсорного будет недостаточно и увесистого тома. Мы вышли за пределы нуклона, и можем говорить, что физическое здоровье в прямом смысле этого слова у нас в кармане. Это действительно было так, если бы не сенсорный уровень. Именно развитый сенсорный уровень изменил баланс на весах двигательного и физического полей. Поэтому сегодня мы реже умираем от голода и чаще от стрессов. Мы больше созидаем и меньше разрушаем. Именно сенсорное поле ответственно за развитие новой макросистемы – социума. Своеобразного глобального организма, клетками которого мы являемся. Из вышесказанного вытекает парадоксальный вывод. Развитое сенсорное поле нарушило равновесие в социуме в целях его расширения и прогресса. Многие сотни тысяч лет первобытные люди составляли небольшую и устойчивую популяцию. Они жили мало (по нынешнем меркам) и активно плодились. Это и был период сбалансированной системы. Сегодня сенсорное поле практически приблизило организм человека к барьеру продолжительности жизни, заложенному РР, и здоровье как активное долголетие, по сути, является ничем иным, как продуктом его деятельности. Суть сенсорного поля, его глобальные чаши весов - это получать и отдавать. В проблематике здоровья рассмотрим только тот аспект, который затрагивает вопросы взаимодействия сенсора с нуклоном. Черпая свою энергию непосредственно из связки двигательного и физического полей, сенсор должен соблюдать определенные правила. Главное из которых – не нарушать естественный регулятор количества энергии в нуклоне коим является сон. Не менее важно и то, как этот регулятор привязан к суточному циклу смены дня и ночи. Для человека необходим именно ночной сон, дневной сон может служить лишь дополнением, но не компенсацией ночного. Недостаток сна в угоду активности сенсора не только не прибавляет ему позитива. А наоборот, искажает и деформирует всю систему восприятия, рассеивая концентрацию и повышая неадекватность реакций. А вслед за нарушением восприятия (получения) неизбежно наступает нарушение передачи, регуляторных функций, отвечающих уже за приспособляемость нуклона к среде. Это замкнутый круг, нарушение циркуляций в котором неизбежно приводит к разрушению организма. Но не только своему организму несет вред бесконтрольное расходование энергии. Сенсорное поле передает информацию и будущим поколениям. И здесь трепетное отношение к здоровью уже выходит за рамки эгоизма.

Итак! Все вышеизложенное дает нам формулу гарантированного здоровья и активного долголетия. Все что необходимо для достижения данной цели, это:

  1. Родится в семье совершенно здоровых родителей до седьмого колена, в экологически чистом регионе экономически развитой страны.

  2. Ежедневно заниматься спортом, соблюдать диету и не подвергать себя стрессам.

Проблема только в том, что если второй пункт по плечу любому среднестатистическому индивидууму, то первый чаще всего, практически недостижим.

Как же быть и зачем мы потратили столько время на чтение этого, далеко не художественного повествования?

На этот вопрос мне ответить нечего. Но есть механизм, который может сделать это. Аналитический уровень! Ваш собственный аналитический уровень, тончайшая пленка головного мозга, которая взвесит и оценит мириады причин и предпосылок, формирующих схему здоровья именно вашего организма, а не некой усредненной, идеализированной системы. Установка, концентрация, мотивация, медитация – вот термины, которые характеризуют инструмент аналитического уровня. А вот чем оперировать в подобном анализе, в этом, надеюсь, вам и поможет данная статья.

Подведя итог повествования, в качестве эпилога хочется показать модель своеобразной «регулируемой подкачки» основных функций организма, как она видится с точки зрения РР.

 


Рис. 3

 

Учитывая очевидные моменты, описанные в материале, стоит отметить, что умеренные показатели для значений в нижней фазе модели, уже сами по себе значительно улучшают состояние системы. Однако, грамотное использование инструментария верхней фазы в купе с умеренностью нижней дадут еще лучший результат.